Maria Eriksson – Distans och Balans

Fitnessfrukost (2 av 5) – Fruktmüsli

Fruktmüsli

Denna frukost är precis vad jag vill ha när jag vaknar efter nattarbetspass, något mer kaloririkt än min gröt vilket är ok då jag äter oftast mindre när jag har gått av ett pass av den enkla anledningen att min vakna tid är mindre.

Riktigt smaskigt är det och innehållet kan variera något beroende på vilka ingredienser jag har hemma. Nu i vinter är det antioxidanter givet.

 

Ingredienser

  • yogurth lätt naturell eller vaniljsmak
  • kokosflingor
  • pumpafrön
  • torkade ekologiska aprikoser
  • gojibär
  • färskt granatäpple

Dricker en rykande het Casein chokladdryck till , så gott!!

Såhär gör du

  • häll yogurthen i tallriken
  • strö över riven kokos, aprikoser,pumpafrön, gojibär
  • dela och gröp ur fruktköttet från granatäpplet och strö över allt, rör om och ät !

Caseindrycken gör du enkelt, shejka casein och vatten, häll över i en mugg och värm i mikrovågsugnen, blir krämig och värmer gott!

Var rädd om Din kropp och Din hälsa – Du har bara en kropp som bör ”tankas med rätt bränsle”

ät det Du mår bra av och gör det med glädje. /Maria Eriksson :-)

 

LPG- behandlingar på Delta Gym

Liten LPG-logga DELTAgymDENenda

Delta gym m DimmanIMG_0069

LPG BEHANDLINGAR SNART PÅ DELTA GYM!

Den senaste teknologin inom LPG behandlingar med Cellu M6 Integral 

framsida integralNu är det klart, jag kan med stor glädje och enorm förväntan meddela att inom snar framtid  kan Du boka dina LPG behandlingar hos mig på DELTAGYM!

Tack till Dimman och Deltagym för möjligheten att bedriva min verksamhet i Stockholms och en av Sveriges bästa Gym

Jag har själv behandlats med LPG inför mina tävlingar och garanterar märkbart resultat:

– Djup massage /lymfdränage bidrog till bättre genomblödning

-Slaggprodukter och vätska från ff a ben/rumpa minimerades.

-Huden blev slätare och det blev lättare att flexa fram separationer i benen

-LPG har precis som massage en välgörande effekt på hela kroppen

Med detta sagt, många positiva effekter!

Andra behandlingar som kan utföras med LPG maskinen inom olika områden

-Reducerar envisa fettdepåer(övre och under kroppen)

-Bearbetar effektivt celluliter och ojämnheter i huden (rumpa/ben)

-Reducerar  ärrbildning och rynkor

– Ökar kollagen och elastinproduktionen vilket bidrar till föryngrad och  slätare hud (ansikte/hals)

– Reducerar lymfödem

– Alternativ till fettsugning

– Minskar stelhet runt leder och förkortar rehabiliteringstiden vid skador

Välkommen in på en konsultation :-)!

LPG maskinen, hur fungerar det?

OBS!LPG Behandlingar skall utföras av utbildade och diplomerade terapeuter med LPGs apparatur.

Vid LPG-behandling av kropp och ansikte masseras vävnaden effektivt genom vakuumsug och LPGs unika patenterade bearbetande munstycken. Vävnaden bearbetas 100 % naturligt genom mekanotransduktion. Mekanisk stimulering av huden sänder signaler djupt ner till cellerna (t ex fettceller och fibroblaster), vilka provoceras till fysiologisk respons (t ex aktivering av elastin- och kollagen produktion samt aktivering av lipolys).

Vilka behandlingar kan utföras med LPG?

slide-endermosport

HÄLSA / TERAPEUTISKA BEHANDLINGAR

Att massage ger ökat välbefinnande och välmående är väl känt och dessa effekter har även LPG-behandlingar. Genom LPG kan terapeuten dock genom att t ex reglera hur djupt i bindväven och på vilket sätt bearbetningen skall göras åstadkomma mycket mer. Vanliga terapeutiska behandlingar är lymfdränage, brännskador, fibromyalgi och reducering av ärr. LPG används i stor utsträckning av sjukgymnaster och är vanligt inom sport för att minska uppkomsten av skador.

Minskar ärrbildning

Genom LPG-behandling förbättras cirkulation och dränage. Ärrbildningen förhindras eller minskar. Kollagen- och elastin-produktionen ökar vilket ger större elasticitet, slätare och föryngrad hud.

Ökar cirkulation och dränage.

LPGs teknik ger förbättrad cirkulation och dränage i vävnaden. Lymfödem reduceras t ex effektivt jämfört med manuell behandling.

Denna behandling är fantastiskt bra för oss fitnesstävlande!!

Behandling av muskler, senor och ligament

LPGs teknik masserar effektivt och tänjer vävnaden för att förbättra dess funktion. Det minskar stelhet runt leder, ger ökad rörlighet och förkortar rehabiliteringstiden vid skador

ESTETISK-MEDICINSK ANVÄNDNING

De senaste 25 åren har LPG SYSTEMS levererat apparatur och tekniker för medicinsk tillämpning. LPGs teknik är 100% naturlig, icke-aggressiv och går ut på på cellulär stimulering av kroppens egna biologiska processer.

slide-lipomassage

Reducera celluliter

LPGs teknik bearbetar effektivt på alla fronter kopplade till uppkomsten av celluliter; skadad bindväv eller förstorade fettceller, som leder till försämrad cirkulation och ansamling av vätska och slaggprodukter.

slide-endermolift

Naturligt ansiktslyft

LPGs teknik stimulerar hudvävnadens fibroblaster att öka produktionen av kollagen och elastin, vilket ger en slätare mer elastisk hy med ökad lyster. LPG reducerar även rynkor och ärr.

Före och efter operationer

LPGs teknik är idag ofta en standardbehandling vid plastikkirurgi såsom före och efter fettsugning. Med LPG-behandlingar ökar dränage, svullnaden minskar, läkeprocessen påskyndas, blånader blir mindre och ärrbildningen reduceras.

Alternativ till fettsugning > För dig som vill ha ett skonsammare, naturligt alternativ

Med LPG-behandlingar reducerar du fettet på ett naturligt sätt. Genom den mekaniska bearbetningen av fettcellen mjukas fettet upp och en förbränningsprocess startas. Vetenskapliga

studier visar att lipolysen i fettcellen (fettförbränningen) ökar med upp till 70%.

Hur arbetar LPG maskinen?

Motoriserade rullar för Lipomassage

De två individuellt motoriserade rullarna (patenterade av LPG) tillsammans med vacuumsug bearbetar vävnaden naturligt genom att ställas in på olika sätt beroende på önskad effekt av behandlingen på kroppen.

Bearbetande Lift-munstycke

Genom masserande mikropulser via vacuumsug och bearbetande munstyc1ken (patenterat av LPG) stimuleras vävnaden naturligt vid behandlingen i ansiktet. Beroende på vilken pulsering och styrka på vacuumsuget som terapeuten använder ges olika typer av stimulering för specifika behandlingar för skönhet eller medicin-terapeutiska ändamål.techniques-roll-lift-mini-site-GB

Fitnessfrukost (1 av 5) – Elit Kasein Gröt

Kommer att tipsa om några av mina frukost -favoriter offseason dvs när jag inte går på tävlingsdiet. För mig är det viktigt att äta näringsriktigt och sånt jag tycker om, det handlar att ”lära” hjärnan vad som är gott 😉

Jag märker skillnad i min träning när jag äter sånt som inte ger mig rätt” sort bränsle, jag orkar inte lika mycket och känner mig också tröttare och ”segare” i knoppen faktiskt.

Viktigt att börja dagen med en bra frukost som ger energi och mättnadskänsla under morgontimmarna.

Här följer en av mina favorit-frukostar jag verkligen njuter av …kaffet är givet i samtliga frukostar, samt mina vitaminer, mineraler  och omega 3 kapslar. Har efter att ha kollat mina gener (DNA test) fått veta exakt vilka vitaminer och mineraler min kropp behöver/inte behöver

ELIT KASEIN GRÖT

Elit Frukostgröt IMG_9451

Ingredienser:

  • 1 dl Havregrynsgröt
  • 1 skopa protein , jag använder Elite Casein Key Lime Pie (smakar citronpaj)
  • chiafrön
  • kanel
  • kardemumma
  • 1/2 grapefrukt

Såhär gör Du:

  1. Koka havregryn i vatten, enklast i mikrovågsugnen.
  2. Blanda i kaseinet och tillsätt resten av ingredienserna.
  3. Rör om och häll på kokt vatten så det blir lite lösare.

Jag har ingen mjölk i då jag inte tycker om mjölk men det går utmärkt att äta den med mjölk 🙂

Var rädd om Din kropp och Din hälsa – Du har bara en kropp som bör ”tankas med rätt bränsle”

ät det Du mår bra av och gör det med glädje. /Maria Eriksson 🙂

 

Hitta motivationen

Hej!

Januari snart till sitt slut och nya utmaningar och möjligheter kan bli verkliga om vi är mottagliga för det.

I mitt fall sker en stor(för mig) förändring i mitt liv, jag kommer att låta tävlingsbikinin (och allt vad egen tävling innebär) vila på obestämd tid. Känns faktiskt rätt ok, ett kapitel är för närvarande ”slutläst” för att fortsätta till nästa spännande kapitel.

Oavsett vad vi gör och hur vi når dit så är det viktigt att göra det på ett sätt som känns rätt och som gör att vi känner glädje, tillfredsställelse och utvecklas på ett eller annat sätt, att vår kropp och knopp mår bra helt enkelt!

För mig är möjligheten att arbeta med det jag älskar, träna och se till att leva ett sunt liv med bra och hälsosam mat förutsättningar för att må bra. Självklart med mina nära och kära alltid vid min sida, för dem bidrar till mitt välmående i högsta grad.

Det viktigaste är att ta reda på vad Du själv vill, att det finns ett ”önskeläge” som vill uppnås och att Du är beredd att kämpa för det.

I mitt arbete som pt vill jag att min klient ska må bra både på insidan och utsidan, oavsett mål ska vägen dit vara givande, roligt och ha verklighetsförankring.  Verktygen du får av mig ska kunna användas i din vardag.

Träningen har alltid funnits i min vardag, på olika sätt och i varierande mängd men alltid som en del av mitt livs pussel. En viktig faktor är kärleken till det. Det har blivit en livsstil som vuxit sig starkare och starkare och som bidragit till en balans som jag mår bra av både psykiskt och fysiskt.

fokus inspiration träning

fokus inspiration träning

 Träning fokus IMG_7210

Mitt råd till alla som vill komma igång med träning oavsett mål:

  • Hitta en träningsform som passar dig! Tänk på att det ska vara roligt.
  • Få in det som en rutin i din vardag (då blir det inte en ”uppoffring” eller att du känner att du ”måste” prioritera bort annat.)
  • Var konsekvent och lyhörd för vad din kropp ger för signaler och vad du vill!
  • Ha kontroll över det du gör och håll fokus på ditt mål.

Jag brukar säga att det krävs en struktur för att kunna vara ”flexibel”.

Jag avslutar med några frågor till dig!

  • Var befinner du dig?
  • Vad har du för mål?
  • Hur mycket vill du nå dit?
  • Vad hindrar dig?

Dessa frågor ställer jag mig varje gång jag vill förändra / utveckla ☺

blogg inspiration tänkvärt

Ha en fin kväll! 🙂

Gott Nytt År!

2014 närmar sig sitt slut och när jag tittar tillbaka på detta år kan jag inte annat än le och känna stort tacksamhet.  Året har verkligen rusat förbi med en fantastisk hastighet, som man brukar säga, ”tiden går fort när man har kul!”

Ska jag summera 2014 så har det varit sagolikt på många sätt, har fått uppleva massor och kan åter igen konstatera att det finns inte  åldersgräns för att sluta att lära sig nya saker vilket känns underbart!

Är så glad och tacksam över alla nya vänner jag fått och över de vänner som alltid funnits/finns i mitt liv, ingen nämnd ingen glömd.

TACK till min underbara familj som alltid finns för mig och stöttar i alla lägen. Även till de nära och kära som inte längre finns bland oss vill jag ägna en tanke av tacksamhet, de har påverkat mitt liv på olika sätt och kommer alltid att finnas i mitt hjärta.

År 2014 bestämde jag mig för att satsa på min PT-verksamhet, har jobbat med allt från PTonline till Fitnesskonsult (tävlingsinriktat)vilket har varit en dröm. Jag känner verkligen att jag gjort mitt bästa ”yrkesmässiga” val någonsin, att få jobba med det jag brinner för, att hjälpa/vägleda/motivera människor att nå sina drömmar och mål inspirerar mig och gör att jag växer som människa. Fantastiskt att få vara med i varje individs personliga utveckling!

Har också haft förmånen att jobba ihop med några av de finaste vänner i fitnessbranschen, Helene Ahlson,  Frida Bålefalk och Petra Kardell , tackar ödmjukast för det ☺tjejer!

Mitt arbete inom SKKF har också varit roligt, givande och en verklig utmaning, här hoppas jag kunna fortsätta arbetet för vår sport och våra atleter på bästa möjliga sätt och min förhoppning är att flera engagerar sig.

Som atlet har jag haft förmånen och glädjen att ha fått ovärderlig hjälp av den bästa, Ahmad Ahmad ,en person som jag också värdesätter högt som vän/”bror”.

Är otroligt nöjd med min utveckling och den fortsätter under 2015…det är ju min livsstil ☺!

Stort tack till mina samarbetspartner/sponsorer som har trott och tror på mig, både som atlet och person. Ni har förgyllt mitt år och fått mig att känna mig ”unik”. Er professionalism och engagemang är fantastiskt… ” only the best is god enough” gäller till 100%

Hoppas på ett nytt år tillsammans med er!

Elit Nutrition, huvudsponsor, de bästa inom kosttillskott alltid 100 % kvalitet

Better Bodies, de bästa  och snyggaste inom fitnesskläder,  kvalitet  och  till 100.

AKK Skrädderi & Design som har sytt mina sagolika tävlingsdräkter, professionalism på högsta nivå

Celsius som har försett mig med den bästa energidrycken

DNA medic, välkomnar deras gentester som bl a kan förebygga ohälsa

Ser fram emot ett 2015 fullt med glädje, vänskap, kärlek och god hälsa, med det känner jag mig redo och väl förberedd för nya projekt, jobb och allt annat som hör livet till.

Kom ihåg, relationer och möten med människor är bland det viktigaste för att uppnå en dialog som leder till något konstruktivt och till nya möjligheter och utmaningar.

”Carpe Diem Crea Diem – Fånga Dagen Skapa Dagen”

Take Care!!

GOTT SLUT PÅ 2014 OCH ETT RIKTIGT GOTT NYTT ÅR mina vänner!!

Gott nytt år 2014

Nordiska, min sista tävling?

Maria Eriksson collage

Vill börja med att tacka Förbundet för att jag åter en gång fick förtroendet att representera Sverige i ännu ett Mästerskap. Vill också tacka min huvudsponsor Elit Nutrition för att ni tror på mig och ser till att jag har de bästa förutsättningar för att må bra och utvecklas med marknadens bästa produkter. Ett tack riktar jag också till min sponsor Better Bodies som gör de absolut snyggaste och skönaste kläder att ha på sig oavsett var och när.

Tack till Celsius för att ni alltid stöttar och ser till att jag alltid har min favorit energidryck.

Sist men inte minst mina varmaste tack till min vän och skräddare sen 10 år tillbaka Anita Korpinen och Skrädderi & Design som har skapat de sagolika tävlingsdräkter jag har burit, tack min vän!

Min underbara familj och mina vänner vet hur tacksam jag är för att de alltid finns vid min sida om inte fysiskt så mentalt TACK <3!!

Det har nu gått en vecka sen Team Sweden landade åter på svensk mark efter Nordiska Mästerskapen. En sak är säkert Island kommer att besökas av mig och min man i snar framtid igen, fascinerande natur och en känsla att befinna sig i ett sagoland när man landar på denna vackra ö.

Nåväl resan dit blev lång då vi mellanlandade i Oslo men var ändå acceptabelt

Hotellet kanon och deras frukostbuffé som samtliga fick avnjuta på söndag innan hemgång var..sagolikt!!

Team Sweden levererade, många medaljer blev det och samtliga i truppen presterade på topp tävlande som icke tävlande (coacher, domare, delegater, fotografer, färgläggare, supporters)

Åka med landslaget är ett ärofullt uppdrag, känns finare, större och ff a väcker en ödmjukhet i mig, att bli utvald och få förtroendet är mäktigt och det är viktigt att förvalta tilliten med omtanke, respekt och ansvar. Gäller oss alla som är med, vi åker ju i första hand för att representera Sverige och i andra hand sig själv… nåt vi får jobba med och nåt som kan bli bättre, att respektera sina lagkamrater även om de på samma gång är konkurrenter på scen är en stor utmaning, att glädjas åt andras framgångar när man själv inte uppnått egna mål är storslaget och blir faktiskt lättare när man är ett team.  Denna resa har varit fantastisk på många sätt och jag har underbara minnen jag bär med mig men det finns alltid saker som kan förbättras till nästa gång och det är ju så det ska vara, att eftersträva framgång både på scen och utanför eller hur; -)?

Hur det gick för mig? Jag kom 4:a , jag var i mitt livs form (tror jag) och var helnöjd med min prestation, det var väldigt tight i finalen men tyvärr räckte inte det för medalj denna gång, konstigt nog kändes det inte så tungt, trots att jag trodde (händer inte ofta)att det skulle bli en pallplats men men…det är ju en bedömningssport och det är inte alltid det går som man trott eller hoppats på ;-). Sverige tog ändå 2 medaljer i denna klass vilket är kanon ☺…grattis till Carina och Jossan ☺

NM var min sista tävling för detta år och troligtvis på obestämd tid, jag känner en positiv ”mättnadskänsla” av tävlandet och har njutit till 100 % av varje satsning, känner mig lyckligt nöjd och lottad att under de 2 sista tävlingsåren ha fått möjligheten att coachas av den bästa min vän Ahmad Ahmad, det har varit roligt, givande och fantastiskt utvecklande att jobba med honom, TACK min vän. Inte meningen att låta nostalgisk eller att det ska låta som jag drar mig tillbaka helt för så är inte fallet, jag har slutat säga att denna gång blir den sista då jag vet att det inte håller men I mina framtida planer ryms en lång ”to do” lista som innefattar från att fortsätta utvecklas som atlet till att jobba som domare både nationellt och internationellt. Så vem vet…

Mitt arbete för vår sport fortsätter och förhoppningsvis mitt samarbete med mina sponsorer.

Jag kommer att fortsätta dela med mig av mina kunskaper och erfarenhet inom fitness och bodybuilding, för er som vill anlita mig inför er tävlingssatsning eller andra mål inom träning är ni välkomna att kontakta mig på maria@formachic.se eller på FB.

Hoppas kunna fortsätta att inspirera och motivera till en hälsosam livsstil och till att flera vågar ta sig upp på tävlingsscenen ..allt är möjligt bara DU tror på dig!

Ser fram emot kommande år med spännande planer.

Tre veckor framöver är det domarjobb både på DC och FF som väntar samt monterjobb på FF tillsammans med Elit Nutrition som ställer ut för första gången på FF..titta förbi och mingla med oss! Kan lova er de bästa produkter på marknaden, omsorgsfullt framtagna och 100% kvalitet…precis som Personen bakom Elit Nutrition : Ahmad Ahmad

Ett internationellt uppdrag blir det också som domare, på World Cup och CBB VM, ser verkligen fram emot det! Dit åker jag med bl. a en av de mest rutinerade domare vi har, Georgia Theodoridou, också en av mina finaste vänner.

Men innan World Cup blir det en veckas semester med mannen i mitt liv, Peter och planet tar oss till Egypten, ska bli så fantastiskt kul!

På återseende mina vänner!

Take Care om varandra och njut av stunden här och nu.. <3

DNA hälsotest- en verklighet

DNA Tester - en verklighet

http://dna-medic.com/

DNA TEST Framtiden är här…

Med ett långt yrkesliv som specialist sjuksköterska välkomnar jag DNA-medic och deras tester. Att kunna förebygga ohälsa och minska riskfaktorer som kan leda till sjukdom utifrån dina unika gener är nu en verklighet.

I mitt yrkesliv som sjuksköterska har tanken att kunna förebygga ohälsa istället för eller som komplement till att bota behandla alltid funnits med. Jag anser att svensk sjukvård är bra när det handlar om akut sjukvård och specialistsjukvård men om det är saknad av medvetenhet och/eller resurser som gör det så svårt att jobba för att förebygga istället för att enbart behandla när skadan är skedd vet jag inte, min önskan är att i ett tidigt stadie kunna stoppa utvecklingen av diverse sjukdomar, det tror jag skulle kunna göras i större utsträckning och jag hoppas att DNA hälsotesten ska kunna påverka, att vi riktar in stegen mot ett samhälle som vill förebygga, ett samhälle där varje individ vill och bör ta eget ansvar över sin hälsa och sitt  hälsotillstånd , att varje individ ska kunna påverka sin hälsosituation och på det sättet uppnå en bättre livskvalitet.

Är du nyfiken på de tester som finns? Vill du veta vilket test som passar dig? maila mig till maria@formachic.se

Take Care/Maria

Poseringsträning

Posering Maria

Att tävla i Fitnessgrenarna Bodyfitness Bikini Fitness samt Womens Physique innebär att du ska förutom att visa upp en vältränad fysik utifrån de kriterier som finns ska du också kunna göra det med klass och på ett sätt som framhäver din fysik på bästa möjliga sätt, för detta krävs en del träning och att plocka fram just det som är specifikt och unikt i varje fysik, detta är en förutsättning för en lyckad tävling.

Att kunna posera och föra sig självsäkert, elegant och få det att se naturligt ut är en konst i sig. Att göra detta i högklackat (inte WP) utifrån de regler som finns i varje gren kräver mycket träning, engagemang och kanske det viktigaste att du blir vägledd av en kunnig person som kan hjälpa dig. Som ger dig de rätta verktygen för att du ska på ett självsäkert sätt framhäva dig på scen med allt vad det innebär.

Just nu tar jag emot ett begränsat antal atleter som vill utveckla och förbättra sin posering.

Vad du får?

Individuellt anpassad poseringsträning för att optimera dina förutsättningar till en lyckad tävling.

Ett helhetskoncept med mål att få dig självsäker och trygg på scen.

Feedback på fysik och posering.

Att få veta hur jag som domare bedömer. Vad tittar jag som domarna på utifrån regelverket?

Är du intresserad?

Maila mig på maria@formachic.se för prisförslag.

Jag håller till på Deltagym i Stockholm men det går också bra att boka mig om du ordnar lokal själv bara det är inom Stockholms området. Bor du utanför Stockholm får du stå för min rese- och ev boendekostnad också.

Välkommen!

Hej och välkommen till min hemsida /blogg .

Tanken med bloggen är att kunna skriva om mina tankar och reflektioner kring allt som hör livet till, allt som berör den livstil jag förespråkar  och själv lever efter, som innefattar den fysiska och mentala hälsan, träning, mat och hur jag håller motivationen vid liv . Min förhoppning är att DU ska inspireras i din väg mot dina mål  , är du nyfiken? Följ med! Och du, skriv gärna en kommentar eller fråga när du ändå har vägarna förbi ;-).

Välkommen

Välkommen

Take Care/Maria

Om Maria Eriksson

Maria Eriksson

Med över 25 års erfarenhet av träning och tävling på elitnivå och med den livsstil som jag älskar bestämde jag mig att ta steget och satsa på ett jobb inom hälsa och träning.

Marias Instagram

Instagram did not return a 200.

Samarbetspartners

Elit Nutrition

Better Bodies

Delta Gym

Celsius

Blodkollen

Daniel Gual