Maria Eriksson – Distans och Balans

Vad är celluliter? Vad är LPG?

LPG

Vad är LPG?

LPG endermologie är en unik massageteknik som bygger på samma grundprincip som bindvävsmassage och lymfdränage.

En godkänd och med vetenskaplig grund metod för reducering av lokala fettdepåer och celluliter.

LPG-maskinen behandlar bindväven i huden och underhudsfettet.

Effekt i kroppen av LPG

  •  ”Öppnar upp ”för  blod- och  lymfkärl i hud och underhudsfett, det gör att cirkulationen kommer igång ordentligt, eventuella vätskesamlingar och slagg produkter så som mjölksyra som kan finnas här minskar avsevärt.
  • Ökar fettförbränning genom att skapa lipolys i fettcellen
  • Ökad kollagen stimulering

Vilka riktar sig behandlingen till?

  • Alla som vill rensa kroppen på slaggprodukter och få igång en god cirkulation.
  • Alla som vill  ta bort/minska fettdepåer, men främst celluliter.
  • Idrottare på alla nivåer för att öka  återhämtning och prestation. Före träning- stimulerar och värmer upp.
  • Efter träning- lindrar träningsvärk, dränerar och bidrar till snabbare återhämtning

Vad är celluliter?

Ökad fettansamling i underhudsfettet med minskad/försämrad blodcirkulation i området till följd  leder till ansamling av slaggprodukter,försämring av ämnesomsättningen samt förtätning av bindväven.

Celluliter och envisa fettdepåer kan trots regelbunden träning och bra kosthållning vara svåra att få bort.

Hudens Anatmoi

Hudens Anatomi

tumblr_mki5u7i8qs1rlzvmho1_1280

7361755_f520

Vad gör då LPG maskinen?

  • Skulpterar kroppen, reducerar och förebygger celluliter samt minskar fettvävnaden.
  • Behandlingen skapar lipolys, d.v.s. fettnedbrytning, i fettcellens kärna –>–>cellen släpper ifrån sig lagrad energi.
  • Efter fem-sex behandlingar ses ofta ett resultat.
  • Collagen- och elastinproduktionen i huden påverkas också positivt –>–> smidigare och fastare hud
  • En behandling är enkel, tar cirka 45 minuter att genomföra, innebär inga risker och gör inte ont.

Det är dock ingen engångsbehandling.

För optimalt resultat behövs ofta en serie om åtta till tjugo behandlingar. För mer info kontakta mig på maria@formachic.se

Regelbunden motion och bra kosthållning ger de bästa förutsättningar för lyckat resultat

Formachic erbjuder  Dig skräddarsytt specialpaket

Allt anpassat till Dig utifrån dina önskemål för att uppnå en hälsosam livsstil, du kan ”skapa” ett eget paket utifrån dina behov och önskemål, välj bland nedanstående tjänster, välkommen att kontakta mig för konsultation.

  • LPG-behandling 
  • Personlig kostrådgivning
  • Personlig träning
  • Mental coaching
  • Fitnesskonsultation
  • Poseringsträning
  • DNA-test, kalipermätning

Take Care

/Maria

Fitnessfrukost 5 (av 5) Glutenfria Proteinpannkakor

Kvaeg chokladIMG_0624IMG_0626

Sist ut i min lilla topp-5-listan är proteinpannkakor. Mättar bra och det smakar ljuvligt. Kan ätas med valfri frukt, tar du banan så blir det lite mer energi vilket kan vara bra om man ska köra ett träningspass direkt.

 

Ingredienser (5-6 pannkakor)

2 dl whey isolat (jag använder Elit Nutrition Vanilla Caramel)

100 gr äggvita

1 ägg

1,5 dl havremjöl

1 dl kokos/mandelmjölk

3 tsk bakpulver

serveras med kvarg 0,2% valfri smak eller annan kvarg/keso, pudra lite proteinpulver alt kanel eller mandelflarnöver.

Njut!

Take Care/Maria 🙂

 

En helg fylld med reflektioner, regler och trevligt sällskap

Haft en bra helg trots lite sömn. SKKF:s årliga domarkonferens har pågått under 2 dagar. En av mina stora intresse är att döma Fitness/Bodybuildingtävlingar både nationellt och internationellt och jag ägnar en del av min fritid till olika domaruppdrag.

Bl a är jag och mina kollegor i domarkommiten ansvariga för att utbilda våra  domare  och hålla årliga konferenser som berör domarfrågor. Detta år har våra nyckelord varit, medvetenhet, ansvar, reflektion, bedömning av de olika disciplinerna , regeländringar bl a. Allt för att närma oss ett samsyn att utgå ifrån, tydliggöra reglerna och jobba åt samma riktning,med det inte sagt att vi alla skall döma lika för då skulle det endast räcka med en domare eller hur ;-)?

Tog fram ett gammalt inlägg (efter att en domarkollega nämnt det) som jag skrev för ett par år sedan, är aktuellt än idag och ger en kort bild av hur jag som domare förbereder mig inför en tävling.

Jag skrev det på våren 2013 , aprilmånad, precis innan Grand Prix i Malmö, i år kommer jag att döma där igen , på Sweden Grand Prix (om 3 veckor) men innan dess blir det Loaded Cup i Danmark 🙂

Håll till godo 😉

 

Domare skkf

Domare skkf

”Imorgon bär det av till Malmö och BMR:s GP. Andra tävlingen i Sverige denna vår och ”kvaltävling” till Jun och Vet-EM som går av stapeln om ca en månad i Spanien och Senior-EM som går veckan efter . Hoppas många duktiga atleter får chansen att åka,  jag åker med till Spanien, ska döma min första internationella tävling, spännande!

Skrev tidigare att jag skulle ge en kortfattad beskrivning om min domarroll och här kommer dencheeky

Mina mentala förberedelser börjar  när tävlingsdagen börjar närma sig och det ”andas” tävling runt omkring mig.  Jag tittar inte på deltagarlistorna, med det inte sagt att jag är helt off för det vore att ljuga. Att se bilder på tävlande innan spelar ingen roll för mig och jag vågar säga att det inte påverkar mig. Det viktiga för mig är att komma ihåg  att atleterna bedöms när de står  på scen och inte backstage eller utifrån bilder.

Jag  går igenom i mitt lilla ”hjärnkontor”, ”regler och bedömning och mina upplevelser och erfarenheter från tidigare tävlingar”. Vad gjorde jag bra? Vad bör jag göra bättre? Det finns alltid kapacitet att bli bättre oavsett uppdraget. En sak som jag tänker på i samband med tävlingar och  som har blivit som en ”mantra” är att jag bedömer fysiker inte personligheter eller individer. Varje atlet kan däremot använda sin personlighet, sin utstrålning och erfarenhet till  att presentera sin fysik på bästa tänkbara sätt och det i sin tur kan leda till bättre ”odds”..

För mig är domaruppgiften rätt tydlig ,jag ska göra allt för att prestera på topp. Jag har ett stort ansvar och en viktig uppgift.

Det viktigaste är att atleterna får en rättvis bedömning från den första som kliver upp på scen till den sista som lämnar den. De ska känna att  jag är där för dem och att jag som domare behandlar dem med respekt. Ömsesidig respekt så enkelt är det. Vi har etiska koder både domare och tävlande och det blir så mycket trevligare om vi alla följer dem.

För oss domare är ena tävlingen inte den andra lik, vissa tävlingar hinner vi knappt gå på toaletten medans andra flyter på som en vals där vi hinner både med mat och mingel….ja det är lite charmen med jobbet…jag brukar jämföra det med mitt jobb som sjuksköterska, vissa dagar är det kaotiskt medans andra dagar flyter det på.

När tiden är inne och jag ska inta min plats  känner jag ett lätt adrenalinpåslag , stegen fram till domarpanelen är förväntansfulla och jag gör mig beredd.

Jag dömer på lika villkor och vad innebär det? Jo, jag har regelboken som jag vågar säga att jag kan rätt bra (den finns alltid med mig på varje tävling, inte för att jag behöver titta i den men det känns bra att ha med den som uppslagsbok.)  Det är inte den roligaste läsningen men den underlättar mitt arbete och är ett verktyg som behövs för att göra ett bra jobb, den är med andra ord ett ”måste” eller rättare sagt en ”nödvändighet” för alla domare (och tävlande!), hur skulle det se ut om jag gick till mitt jobb utan veta hur jag ska tolka ett EKG eller hur jag  hanterar  alla maskiner som håller svårt sjuka patienter vid liv?…en kanske extrem och långsökt jämförelse men ändå , utan ”verktyg” kan man inte jobba optimalt. Den tillsammans med min erfarenhet som domare och atleterna på scen bidrar tillsammans till ”min bedömning”. För det är ju trots allt en bedömningssport..surprise

Känner  mig trygg  på domarstolen, det betyder inte att jag tycker det är lätt att döma men jag känner en lugn som gör att jag hinner reflektera och bedöma varje fysik , jag är fokuserad till 100 och det finns en ”connection” mellan mig och de tävlande på scen…yeswink

Packningen då? Jo, precis som när jag ska tävla så finns en lista…

Domarkostymen +slips+ blus, dubbel uppsättning ifall olyckan är frammecheeky

”vanliga ”kläder

Underkläder

Smink + toalettsaker

Linser, glasögon

Skor, dubbel uppsättning ifall olyckan är frammecheeky

Tar ibland med mig extra tävlingsskor (ifall någon tävlingstjej skulle behöva..)

Träningskläder+ träningsskor…ifall tid finns för ett träningspasswink

PW-kläder…hinner oftast med en PW

Regelboken och block+penna och samtliga viktiga papper som berör tävlingen

Mina dagliga kosttillskott

Alvedon

Ja, detta var en”kort” redogörelse utan att gå in på djupet!”

Vill även denna gång säga;

LYCKA TILL ALLA ATLETER SOM SKA TÄVLA!

MÅ BÄSTE MAN/KVINNA VINNA OCH KOM IHÅG ATT HA KUL!

 

Vill också dela med mig av tänkvärda ord  från en av sportens mest betydelsefulla personer, Arnold Schwarzenegger

https://youtu.be/tStevIgXEMg

 

Vill du komma igång?

 

Formachic LPG 25% Erbjudande

 

För min del rullar det på, pt-jobb, sjukhusjobb och har kommit igång med LPG behandlingar på Delta Gym , många är nyfikna och vill veta vad det är hur det kan hjälpa osv

Min egen träning går lite upp och ner, håller nu på att lägga upp nytt träningsschema och kost samt kommer att få LPG själv 🙂 allt ska naturligtvis dokummenteras och så småningom läggas upp här.

För er som inte har besökt min sida tidigare har jag utbildat mig till LPG terapeut och utökat min PT-verksamhet med LPG behandlingar. Mer om LPG kan du läsa i tidigare blogginlägg och under ”LPG” här på hemsidan

För mig är det viktigt med helheten och min dröm har alltid varit att kunna erbjuda ett helhetskoncept som innefattar just de tjänster jag har nu 🙂

 

Jag erbjuder möjligheten att kombinera Pt timmar, mental coaching,träning och kostupplägg med LPG behandlingar. Både för motionärer och fitnesstävlande.

Att utifrån dina önskemål  ”skräddarsy” ditt eget paket för att optimera vägen till ditt mål :-).

Har du ett mål med din träning och behöver hjälp med att komma igång?

Har du envisa fettdepåer som trots bra kost och träning inte försvinner?

Behöver din kropp en skön massage efter träningen som hjälper musklerna att återhämta sig snabbare och förebygga skador?

Har du några envisa celluliter som inte försvinner trots deff och hård träning?

Ska du tävla i Fitnessgren/bodybuilding och vill få bort vätska, celluliter och få slätare i hud ?

Är du nyfiken på vad jag kan erbjuda för tjänster är du välkommen på en gratiskonsultation 🙂

 

 

..tänkvärt..

 

blogg inspiration tänkvärt

Take Care

Maria

 

Pannacotta a la Elit

Hej!

Solen skiner och det känns verkligen att våren är här…snart har vi en sol som värmer också , underbart!

 

Bjuder på Pannacotta recept som är fantastiskt god och bra alternativ om man vill ha den lite kalorisnålare.

Pannacotta

Pannacotta

Elit  Lime Key Pie Pannacotta

Rör ihop 

Casein lime key pie och vatten till en tjock och slät smet

Blanda i  resten;

 4 uppvispade äggvitor

1 ägg

lägg i krossade digestivekex osockrade och granatäpple eller annan frukt

toppa ev med  riven 70% choklad

:-)!

Take Care!

Maria

Några goda bakrecept..

Dags för några av mina bakrecept.

Älskar att baka och laga mat och att hitta alternativ som vi i min familj och andra likasinnade tycker om , vi är en familj som många andra, vill gärna äta gott och det ska vara enkelt att tillaga men också kunna unna sig utan att få i sig en massa onyttigheter.

 

Några recept som jag har komponerat på känsla, har tyvärr inga exakta mått så ni får gå på känsla och kolla på ”vanliga” recept gällande mängd (motsvarighet), lovar fixa det nästa gång jag bakar.

Håll tillgodo!

cheese cake. jpg

Cheesecake á la Elit

Ingredienser

Digestivekex osockrad +

pepparkakskrydda,kanel alt några Annas pepparkakor t ex apelsinsmak

Kokosolja alt mandelsmör

Sätt på ugnen 175 grader

Mixa eller stör kakorna/kexen blanda i fettet,bred ut det i en form

Grädda i 10 min

Blanda ihop ost ägg CASEIN och ev sötningsmedel alt honung till en fast smet bred ut smeten på kakbotten

Grädda ca 30 min låt den kallna

Ostmassa

Philadephiaost 3% 400 gr

Ägg 3 st

Sötningsmedel eller honung vaniljsocker

vaniljsocker eller stång 1 msk

CASEIN 3dl

Glassyr

Rör ihop kesella apelsinsaft och sötningsmedel alt florsocker

Strö över Riven Kokos

Mörkchoklad 70% läggs på i små bitar som dekoration

Ställ in i kylen i några timmar

DSC_0961

Kokoskaka med Casein key lime pie (ca mått)

Potatis mjöl

Valfri Casein ”key lime pie” och Whey ” Vanilla” (jag använder Elit Nutrition) 1+1 dl

Ägg 2 st

Äggvita  3 (vispas upp till hårt skum)

Bakpulver (2 msk)

Kokos rivet  2 dl

Sötningsmedel (1 dl)

Yogurth lätt citronsmak ( ca 2 dl)

smeten skall bli som en sockerkakssmet.

”Glassyr”

Philadelphia 3% och CASEIN kakao lite vatten

Blanda ihop samtliga ingredienser till en sockerkakssmet

Grädda i 175 grader i  ca 25 min

Bred på krämen när kakan har svalnat

Scones

Proteinrika EnergiScones (här med ca mått)

Whey ”Vanilla caramell” 2 dl

Havremjöl 2 dl

Mandelmjöl 2 dl

Kokosmjöl  60gr

Kesella  250gr

Mjölk lätt ca 2 dl mer vb beroende på konsistens

Aprikoser 85gr

Russin  85gr

Gojibär 

Valnötter 50gr

Vanilj extract

Salt 1 tsk

Havregryn 5 dl 

Blanda alla torra ingredienser, hacka nötter + torkade frukter , häll i mjölken och kesellan

Konsistensen skall bli som vanliga scones

Grädda 175 grader ca tid 20 min

Take care!

Maria

Fitnessfrukost 4 (av 5) Äggfrukost de Lux

Äggfrukost

 

Lördag betyder ”lyx” frukost och för mig är det smörgås med ägg 🙂

Ingredienser

– Rostat Rågbröd valfritt

– randig kaviar

– kokt ägg

– gurka och paprika

-Proteinkaffe= kör i mixern lättmjölk, whey ”caramell vanilla”, 2 tsk snabbkaffe, kanel, värm i mikrovågsugnen, så gott!!

 

Nu ska jag sova en stund efter nattpasset

Take Care!

Maria

Fitnessfrukost 3 (av 5) Kvarg-keso á la Malta

DSC_0620

 

Dags för en favorit i repris, blev en favo i några månader under förra året, frisk smak och enkelt att banda ihop. Bra mål att äta nattetid på jobbet 🙂

 

Ingredienser

– Kvarg, naturell eller valfri smak 0,1-0,2 % fett osockrad

– keso mini

– Elit Nutritions Whey Caramell vanilla

– Frysta hallon

– Funlight apelsin (valfri)

– valnötter ca 15 gr (tänk på att nötter är kaloririka)

– kanel efter smak

Voilá!! en av mina favo-frukostar … keson ger den en ”ris á la Malta”-touch . Till det en kopp kaffe ..mums!

 

Ha en fin fredagkväll!

 

Take Care/Maria

Jag har varit ”off ”en tid nu är jag ”on” till 100% 🙂

Jan-februari har gått med rasande fart dock har det varit en uppförsbacke för min del.  Trots glädje i mitt arbete och privat har tiden har hunnit ikapp mig, saker jag har skuffat undan (mentalt) har gjort sig påmint och det har varit nödvändigt att bearbeta dem. Livet är som ni vet ”ups and downs” för oss alla , mer eller mindre och det är en utmaning varje gång oavsett omfattning och innehåll, en sak har jag erfarit att varje gång jag lyckas resa mig är jag en gnutta starkare och ödmjukare inför livet.

Detta påverkade bl a min träningsmotivation men nu är den tillbaka och jag börjar känna  mig  ”hel” igen … med detta vill jag säga att det är mänskligt att inte alltid vara på topp och det är mänskligt att hoppa av tåget ibland när det rullar på för fort, stanna upp, reflektera och på igen….om det känns rätt.

Mina råd:

– Våga prata om det

-Hitta Ditt sätt som känns rätt att bearbeta motgångar, sorg m m

– Se framåt och de möjligheter Du har

– Umgås med människor som ger dig positiv energi och som uppskattar Dig.

– Bli ”vän” med dina känslor, med det menar jag uppnå medvetenhet och lär dig att hantera dem, inte förtränga dem.

Motivation

Motivation

 

Nu har jag laddat om och trivs med nya utmaningar!

Coachar 3 grymma tjejer i år, de ska tävla i Bodyfitness och Bikini Fitness , ska bli riktigt kul att följa dem. Likaväl som det blir spännande att följa två andra klienter, grymma tjejer som har som mål att komma i sitt livs bästa form, älskar verkligen att se människor nå sina mål och växa av det.

 

LPG behandlingar på Delta Gym startar jag med fr o m torsdag den 5/3. På Boka Direkt kan Du boka Dina behandlingar eller om du vill testa/ konsultera mig. Alla är välkomna! tjejer som killar, unga som lite äldre ;-)…. konsultationen är gratis 🙂

Varför LPG? bl a:

– Tar bort/minskar celluliter
– Framhäver kroppens konturer
– Formar & lyfter rumpan
– Ökar hudens elasticitet och spänst
– Ökar lymfdräneringen, perfekt veckor innan tävling, för att bli av med vätska samt ev celluliter/fett som kan finnas kvar
– Ökar fettförbränningen
– Slimmar figuren
– Ökar blodcirkulationen

– För välbefinnandet

 

DSC_1030

 

Take care/Maria

Mycket nu

Hej!

Att ha eget företag är verkligen kul OCH mycket att tänka på, det får jag erfara mer och mer. Tur att jag har Jacob (min äldsta son) som hjälper till med hemsidan och ger mig råd, sen har jag hela min underbara familj som stöttar mig och som jag kan ventilera med.

Befinner mig i en fas i mitt liv då många tankar passerar min hjärna i rasande fart, En och annan tanke hinner jag fånga 😉 och reflektera över och jag lär mig något nytt varje dag vilket är utvecklande på många sätt. Det är helt fantastiskt att få bestämma själv arbetstider men det kräver också ännu mer struktur och planering.

Med åren har jag lärt mig att försöka hitta ”kärnan”, motivationen till det jag gör, att fråga mig varför jag gör det och vad jag vill uppnå. Framför allt när livet passerar i en relativt snabb takt är det viktigt att stanna upp och reflektera, bli medveten.

Motivationen hittar jag i det meningsfullla jag gör, glädjen jag känner när jag jobbar med det jag älskar, inspirationen hämtar jag från omgivning, från alla underbara människor som sprider positivism och glädje, delar med sig av mänsklig värme och entusiasm. Människor jag har förmånen att dela min vardag med både på jobbet och privat.

Igår satt jag med administrativt jobb, beställt varor till företaget, bokat tel möte, finslipat på träning och kostupplägg, försökt pussla ihop mitt schema ihop med sjukhusjobbet. Tiden räckte också till för att handla, hälsa på mamma, promenad med hunden, cardioträning och matlagning….åter igen,allt handlar om planering och struktur för att jag ska få ihop vadagen. Jag älskar verkligen mitt sätt att jobba och möjligheten att få styra min tid åtminstone delvis men det kräver planering.

Hur gör du i din vardag för att hinna med?

Några tips som funkar för mig:

– Planering, tänk på hur du vill att dagen ska se ut och vad du vill hinna med

– Skriv ner och prioritera i tur och ordning efter vad du verkligen behöver göra just den dagen

– Följ schemat

– Lämna utrymme för ev oförutsedda händelser/ pauser

och du, kom ihåg fysisk aktivitet , det gör oss gladare och vi orkar mer (mig i alla fall 😉 )…finns studier på det!

Funkar för mig!

 

 

BB lifestyleLifestyle

Här sitter jag och jobbar….och så passar jag på att beställa lite snygga kläder från Better Bodies 😉

 

Om Maria Eriksson

Maria Eriksson

Med över 25 års erfarenhet av träning och tävling på elitnivå och med den livsstil som jag älskar bestämde jag mig att ta steget och satsa på ett jobb inom hälsa och träning.

Marias Instagram

Instagram has returned invalid data.

Samarbetspartners

Elit Nutrition

Better Bodies

Delta Gym

Celsius

Blodkollen

Daniel Gual