Fitnessfrukost (2 av 5) – Fruktmüsli

Fitnessfrukost (2 av 5) – Fruktmüsli

Denna frukost är precis vad jag vill ha när jag vaknar efter nattarbetspass, något mer kaloririkt än min gröt vilket är ok då jag äter oftast mindre när jag har gått av ett pass av den enkla anledningen att min vakna tid är mindre. Riktigt smaskigt är det och innehållet kan variera något beroende på vilka ingredienser jag har hemma. Nu i vinter är det antioxidanter givet.   Ingredienser yogurth lätt naturell eller vaniljsmak kokosflingor pumpafrön torkade ekologiska aprikoser gojibär färskt granatäpple Dricker en rykande het Casein chokladdryck till , så gott!! Såhär gör du häll yogurthen i tallriken strö över riven kokos, aprikoser,pumpafrön, gojibär dela och gröp ur fruktköttet från granatäpplet och strö över allt, rör om och ät ! Caseindrycken gör du enkelt, shejka casein och vatten, häll över i en mugg och värm i mikrovågsugnen, blir krämig och värmer gott! Var rädd om Din kropp och Din hälsa – Du har bara en kropp som bör ”tankas med rätt bränsle” ät det Du mår bra av och gör det med glädje. /Maria Eriksson...
Fitnessfrukost (1 av 5) – Elit Kasein Gröt

Fitnessfrukost (1 av 5) – Elit Kasein Gröt

Kommer att tipsa om några av mina frukost -favoriter offseason dvs när jag inte går på tävlingsdiet. För mig är det viktigt att äta näringsriktigt och sånt jag tycker om, det handlar att ”lära” hjärnan vad som är gott 😉 Jag märker skillnad i min träning när jag äter sånt som inte ger mig rätt” sort bränsle, jag orkar inte lika mycket och känner mig också tröttare och ”segare” i knoppen faktiskt. Viktigt att börja dagen med en bra frukost som ger energi och mättnadskänsla under morgontimmarna. Här följer en av mina favorit-frukostar jag verkligen njuter av …kaffet är givet i samtliga frukostar, samt mina vitaminer, mineraler  och omega 3 kapslar. Har efter att ha kollat mina gener (DNA test) fått veta exakt vilka vitaminer och mineraler min kropp behöver/inte behöver ELIT KASEIN GRÖT Ingredienser: 1 dl Havregrynsgröt 1 skopa protein , jag använder Elite Casein Key Lime Pie (smakar citronpaj) chiafrön kanel kardemumma 1/2 grapefrukt Såhär gör Du: Koka havregryn i vatten, enklast i mikrovågsugnen. Blanda i kaseinet och tillsätt resten av ingredienserna. Rör om och häll på kokt vatten så det blir lite lösare. Jag har ingen mjölk i då jag inte tycker om mjölk men det går utmärkt att äta den med mjölk 🙂 Var rädd om Din kropp och Din hälsa – Du har bara en kropp som bör ”tankas med rätt bränsle” ät det Du mår bra av och gör det med glädje. /Maria Eriksson 🙂...