Hitta balansen.. njut av det verkliga livet!

Hitta balansen.. njut av det verkliga livet!

Har nu återupptagit bloggandet, vet inte riktigt hur det kommer att ta form och vilka ämnen som kommer att prägla det men det kommer att vara sånt som jag brinner för och ämnen som jag anser vara viktiga. Djupa och allvarliga, ytliga och roliga , precis som livet :-). Reflektion över livet och dess mening är sunt och nödvändigt för vår personliga utveckling och ett sätt att utvärdera/omvärdera handlingar och beslut som påverkar oss på olika sätt.men för att utvecklas fullt ut ska man också komma till insikt med vad man vill och sen förhoppningsvis agera om det är nödvändigt. Och just reflektion och tankar leder in mig i dagens huvudämne, några ord  om en bok jag lyssnade på för några veckor sedan och som påverkade mig starkt. ”Den digitala drogen” skriven av Patrik Wincent. En bok jag varmt rekommenderar och tycker att så många som möjligt bör läsa. En bok som handlar om hur vi hanterar dagens snabbväxande teknologi,  vad som händer med oss och vilka konsekvenser det har med sig när sociala medier och dataspel tar över vardagen istället för att vara en tillgång. För tekniken ÄR fantastiskt bra om man använder den ”rätt”. Ämnet är i högsta grad aktuellt och på många sätt känsloladdat då vi alla , oavsett ålder, är mer eller mindre  beroende av tekniken. Boken fångade min nyfikenhet från första stunden, hänvisning till  vetenskapliga studier , kunskap om hjärnans kemi och funktion och hur det påverkar vårt beteende ihop med personliga upplevelser och fallbeskrivningar  gör boken ”levande”, lättläst och trovärdig ,den är ”på riktigt” och den ”talar till” läsaren…utan pekpinnar och fördömanden, tvärtom, jag upplevde en...
Nu är den här lpg-stockholm.se , lär dig mer om LPG och boka direkt..

Nu är den här lpg-stockholm.se , lär dig mer om LPG och boka direkt..

www.lpg-stockholm.se  Du lär dig om LPG och kan på samma sida boka tid (oavsett tjänst)     Se hit! Nu kan du läsa och lära dig mer om vad LPG är och vilka fördelar de har. Uppstramning av huden, reducering av celluliter och muskelåterhämtning är några av de många positiva effekter detta kan bidra med. Klicka dig vidare in på min nylanserade sida www.lpg-stockholm.se för att se mer och kanske är detta någonting som kan gynna just dig!?   Många elitidrottsmän/kvinnor runt om i världen använder sig av LPG behandlingar för bl a återhämtning och prestationen. Se kortfilmen med Zidane , en av världens bästa fotbollspelare genom tiderna; Take Care /...
Gott Nytt År!

Gott Nytt År!

FORMACHIC tackar  sina kunder, samarbetspartners, vänner och besökare för Ett Fantastiskt 2015 och önskar Ett Gott  2016! Gör Det Nya Året Till Ditt År. Oavsett Mål och Drömmar, Våga ta för Dig och Njut av vad Livet har att Erbjuda. Hitta Din Passion och kom ihåg ; det är aldrig försent ! Gör Drömmar till Verklighet! Besök gärna vår hemsida och ta del av de tjänster Formachic erbjuder.. i det Mentala och Fysiska Hälsans Tecken....
Ska Du tävla? Poseringsträna med mig!

Ska Du tävla? Poseringsträna med mig!

Rätt verktyg för en lyckad posering i varje fitness gren!  Ska du tävla i Bodyfitness, Bikini Fitness , Womens Physique eller Mens Physique? Jag hjälper Dig att presentera din fysik på bästa möjliga sätt! Jag går igenom de viktiga momenten i posering. Hjälper dig att skräddarsy din egen poseringsrutin. Utifrån dina förutsättningar får du vägledning i hur du kan presentera din fysik på bästa möjliga sätt. Just helhetsaspekten är mycket viktigt i fitnessgrenarna, jag erbjuder ”the total package”. Jag går igenom scenframträdande, regler, sportsmanship samt vikten av den mentala balansen. Under alla mina år som domare vet jag vad som efterfrågas. Se till att regelboken blir din vän för att få ut så mycket som möjligt utav din satsning. Utöver alla regler, får du enormt värdefulla tips från mig som tävlat framgångsrikt både nationellt och internationellt. Jag håller till på Delta Gym Hälsingegatan 5 i Stockholm Är du Intresserad? maila mig- maria@formachic.se      ...
Utmaning #Problemområde

Utmaning #Problemområde

LPG jobbet rullar på och sakta men säkert hittar nya kunder till mig och upptäcker LPG:s fördelar, så häftigt! Jag verkligen ”älskar” min maskin..! Enda nackdelen är att jag har inte tiden att köra på mig själv vilket jag skulle behöva men får lösa det på något sätt 🙂 Har haft en relativt lång tid av frånvaro från träning (utifrån vad jag brukar), har kört men sporadiskt…bestämde mig för några veckor sedan att det är dags att  ”hitta tillbaka” till min livsstil och formen ;-)! jag trivs med och prioritera min träning som jag mår så bra av. Borde inte var så svårt … START-knappen skall tryckas på!! krävs  bara  att tillåta mig göra det jag älskar , det handlar om en portion beslutsamhet, planering och prioritering! Nåväl, nu till utmaningen, spontant och på kul men som förhoppningsvis leder till något  meningsfullt har jag, med hjälp av en av mina stora inspiratörer ,min son Jacob kommit på en liten tävling/utmaning,  Utmaning på Instagram   Gör såhär: Ladda upp en bild på Instagram och svara på dessa två frågor: 1. Vilket är ditt problemområde? 2. Vad gör du åt det? Avsluta med att: 3. Hashtagga bilden #problemområde #formachic och tagga mig @mariaeri Vinst: Jag kommer titta på alla bilder och bjuda på en LPG behandling i veckan under fyra veckor till de som jag blir mest inspirerad av! Jag börjar och jag hoppas ni hänger på ! LPG mot ”problemområden” LPG behandlar det specifika problemet t ex fettdepåer, celluliter , muskelvärk, vätskeansamling m m  och den ger också positiva effekter i kroppen, det bildas ”ringar på vattnet” som ger extra skjuts...
Formachic erbjuder ansiktsbehandlingar

Formachic erbjuder ansiktsbehandlingar

LPG- Endermolift Ansiktsbehandling- genom cellulär stimulering, 100% naturligt! LPG är världsledande inom mekanisk cellulär stimulering och när tekniken appliceras för ansiktsbehandlingar så kallar vi det för Endermolift. Endermolift behandlar och reparerar din hud på djupet. Redan första behandlingen ger synligt resultat som spänst och lyster – helt utan injektioner eller skalpell. Endermolift; Reducerar linjer och rynkor, samt förebygger nya i och med ökad kollagen- & elastin produktion. Stramar upp huden Slätar ut och stramar upp dekolletage Motverkar  trött och glåmig hy Reparerar, återställer och bygger upp hudens kondition på djupet Tar bort döda hudceller (huden blir renare), ger en smidigare & fastare hud med ungdomlig lyster. Hur går endermolift till? Endermolift är en 100% naturlig anti-aging teknik för att bearbeta huden ner på djupet och eliminera tecken på åldrande. Vid Endermolift-behandlingen mikro-knådas hudens yta för att stimulera nya djupgående celler att reaktivera sin naturliga produktion av elastin och kollagen. Cirkulationen förbättras och behandlingen rekommenderas även för acneärr och behandling av fina rynkor. Hur lång är varje behandling och hur många behandlingar krävs? Själva behandlingen tar ca 35 minuter och är skönt avkopplande. För ett varaktigt resultat rekommenderas en kur om 10-14 gånger. Under kuren gör man behandlingen 2 gånger i veckan. därefter, för att underhålla, räcker det med endast 1-2 behandlingar i månaden. Endermolift passar alla hudtyper – även den mest känsliga. Endermolift innebär inga som helst risker och passar både män och kvinnor i alla åldrar. Vill du veta mer? maila dina frågor eller boka gratis konsultation på www.formachic.se/LPG/   Take...
LPG -något för dig?

LPG -något för dig?

LPG BEHANDLINGAR   Några ord från en av mina kunder.. ”LPG – vilka fantastiska resultat jag fått! Jag har tränat regelbundet under många år, skött kosten, men aldrig blivit av med extrahuden på magen efter graviditeter. Trots intensiv löpning under många år, har jag även haft celluliter och dålig cirkulation på baksidan av låren och rumpan. Maria lade upp ett skräddarsytt program med fokus på mina problemområden. Under mina LPG behandlingar har jag skött kosten, tränat lite tyngre än vanligt, och fått väldigt fina resultat, tack vare Marias expertis.  Extra huden på magen är helt borta, huden har stramats upp och fått en annan lyster. Baksida lår och rumpa har fått mycket bättre cirkulation, vilket är mycket märkbart när jag styrketränar och får en helt annan kontakt med musklerna än tidigare. Celluliterna har minskat dramatiskt och rumpan har fått ett ordentligt lyft, blivit fylligare i formen. Jag är verkligen jättenöjd med resultaten av LPG behandlingarna! Tack Maria!” Kan detta vara något för just Dig? LPG -endermologie behandling är mekanisk djup bindvävsmassage  som har en rad olika positiva effekter i kroppen Behandlingen ökar blodcirkulationen och lymfcirkulationen i kroppen vilket medför att överflödig vätska, slaggprodukter , toxiner mm lättare kan föras ut ur kroppen,svullnaden i kroppen minskar och kroppen känns fräschare. Massagen stimulerar kollagen och elastin i huden och ger en uppstramande effekt och lyster i huden LPG förbättrar syreupptagningsförmågan i musklerna och mjukar upp vävnaderna runt om.  Vilka riktar sig behandlingen till? Alla som vill rensa kroppen på slaggprodukter och få igång en god cirkulation. Alla som vill  ta bort/minska fettdepåer,  främst celluliter. Idrottare på alla nivåer för att öka ...
Bättre sent än aldrig… rapport från EM 2015

Bättre sent än aldrig… rapport från EM 2015

Ja, det har gått snart 3 veckor! sen jag kom hem från Spanien och Junior/Veteran/Senior EM i Bodybuilding och Fitness. Santa Susanna är en underbar ort vid kusten utanför Barcelona med härligt klimat och alla bekvämligheter. Lite kort om EM och dagarna i Santa Susanna. Det är min 4:e resa till Santa Susanna med landslaget. Denna gång som internationell domare. Jag har fått uppleva, spänning, glädje, teamkänsla, respekt, besvikelse, trötthet, allt i en salig blandning och variation! jag har fått lära känna några nya människor och fått bättre kontakt med några av de jag känt sen tidigare. Många kära återseenden med utländska domarkollegor och delegater. Kort om: Registrering/inmätning/invägning; som alltid en lång dag som ändå på ett eller annat sätt avslutas med att samtliga registreras och placeras i rätt klass. Tålamod är nyckelordet denna dag och varje gång! Tävlingen;  stora klasser, långa dagar, rätt bra tempo, ja, allt är relativt men godkänt får de ändå. Sex domarpaneler , Sverige med i 2 av dem, max en från varje land i varje panel, rättvist.. Bedömningarna;  Enda disciplinen som kändes ”felbedömt” var womens physique f ö ok, riktigt grymma atleter i samtliga klasser. Några ord om .. Bodyfitness:  en atlet utmärkte sig extra mycket (i mina ögon)i denna disciplin, Ramona Arseni från Rumänien, vinnaren i -158 cm klassen och även overallvinnaren, fantastisk fysik, utstrålning OCH fantastiskt duktig och proffsig på att posera!  SÅ VIKTIGT i vår sport och ff a internationellt är det av stor vikt… läser man på i regelboken så näms detta upprepade ggr!  så mitt råd till alla som vill lyckas till 100%, öva öva öva !!! träna mycket posering...
Två av mina ”lördagsrecept”

Två av mina ”lördagsrecept”

     Apelsin/russin proteinrutor Ingredienser: Kvarg 100 gr Mjölk 1,5 dl valfri, jag använde mandelmjölk Kokosmjöl Mandelmjöl Potatismjöl Whey ”vanilla caramel” 3 dl Bakpulver 1 msk Pressad apelsin 2 st Äggvitor 200 gr Ägg 2 hela Russin 100 gr ev sötningsmedel efter smak Till glasyren : Kondenserad mjölk Green Valley  Ranch Syrup (kalorifri) Riven kokos Vispa upp äggvitor hårt Blanda  alla andra ingredienser , sist vänder du äggvitorna i smeten Rör om till en slät sockerkakssmet, tillsätt ev mer mjölk eller protein/mjöl. Grädda i 175 grader i ca 30 min (eller tills den är klar)i mitten av ugnen. Som jag har sagt tidigare, jag är inte så noga med exakta mått…ska skärpa mig 😉 En fantastiskt god kaka är det i alla fall! Ingen ”dietkaka” men betydligt bättre än ”traditionella” sockerkakor.    Proteinrika Havrebollar Ingredienser: Jag använder mig av Elit Nutrition produkter till alla mina recept som innehåller protein. 7 dl casein ”chocolate cream” 4 dl Whey ”chocolate brownie” 5 dl Whey ”vanilla caramel” 1 burk kvarg 0,1 % 70 gr kokosolja 4 dl mjölk laktosfri 5 dl havregryn Kaffe efter smak kakao efter smak riven kokos ev krossade mandlar eller mandelsmör för att lyxa till dem 🙂 Blanda samtliga ingredienser i en skål, rör om till en kladdig men fast smet, du får ev justera ingredienserna efter smak då jag tar ibland på ”en höft” Dessa kan man lyxa med kaffelikör också…nästa gång ska jag testa några med casein ”key lime pie” och vanilj, som ”vitchoklad-bollar” tror de kan bli rätt goda! Take...
Vad är celluliter? Vad är LPG?

Vad är celluliter? Vad är LPG?

Vad är LPG? LPG endermologie är en unik massageteknik som bygger på samma grundprincip som bindvävsmassage och lymfdränage. En godkänd och med vetenskaplig grund metod för reducering av lokala fettdepåer och celluliter. LPG-maskinen behandlar bindväven i huden och underhudsfettet. Effekt i kroppen av LPG  ”Öppnar upp ”för  blod- och  lymfkärl i hud och underhudsfett, det gör att cirkulationen kommer igång ordentligt, eventuella vätskesamlingar och slagg produkter så som mjölksyra som kan finnas här minskar avsevärt. Ökar fettförbränning genom att skapa lipolys i fettcellen Ökad kollagen stimulering Vilka riktar sig behandlingen till? Alla som vill rensa kroppen på slaggprodukter och få igång en god cirkulation. Alla som vill  ta bort/minska fettdepåer, men främst celluliter. Idrottare på alla nivåer för att öka  återhämtning och prestation. Före träning- stimulerar och värmer upp. Efter träning- lindrar träningsvärk, dränerar och bidrar till snabbare återhämtning Vad är celluliter? Ökad fettansamling i underhudsfettet med minskad/försämrad blodcirkulation i området till följd  leder till ansamling av slaggprodukter,försämring av ämnesomsättningen samt förtätning av bindväven. Celluliter och envisa fettdepåer kan trots regelbunden träning och bra kosthållning vara svåra att få bort. Vad gör då LPG maskinen? Skulpterar kroppen, reducerar och förebygger celluliter samt minskar fettvävnaden. Behandlingen skapar lipolys, d.v.s. fettnedbrytning, i fettcellens kärna –>–>cellen släpper ifrån sig lagrad energi. Efter fem-sex behandlingar ses ofta ett resultat. Collagen- och elastinproduktionen i huden påverkas också positivt –>–> smidigare och fastare hud En behandling är enkel, tar cirka 45 minuter att genomföra, innebär inga risker och gör inte ont. Det är dock ingen engångsbehandling. För optimalt resultat behövs ofta en serie om åtta till tjugo behandlingar. För mer info kontakta mig på maria@formachic.se Regelbunden motion och bra kosthållning ger de bästa förutsättningar för lyckat resultat Formachic erbjuder  Dig...
Fitnessfrukost 5 (av 5) Glutenfria Proteinpannkakor

Fitnessfrukost 5 (av 5) Glutenfria Proteinpannkakor

Sist ut i min lilla topp-5-listan är proteinpannkakor. Mättar bra och det smakar ljuvligt. Kan ätas med valfri frukt, tar du banan så blir det lite mer energi vilket kan vara bra om man ska köra ett träningspass direkt.   Ingredienser (5-6 pannkakor) 2 dl whey isolat (jag använder Elit Nutrition Vanilla Caramel) 100 gr äggvita 1 ägg 1,5 dl havremjöl 1 dl kokos/mandelmjölk 3 tsk bakpulver serveras med kvarg 0,2% valfri smak eller annan kvarg/keso, pudra lite proteinpulver alt kanel eller mandelflarnöver. Njut! Take Care/Maria 🙂...
En helg fylld med reflektioner, regler och trevligt sällskap

En helg fylld med reflektioner, regler och trevligt sällskap

Haft en bra helg trots lite sömn. SKKF:s årliga domarkonferens har pågått under 2 dagar. En av mina stora intresse är att döma Fitness/Bodybuildingtävlingar både nationellt och internationellt och jag ägnar en del av min fritid till olika domaruppdrag. Bl a är jag och mina kollegor i domarkommiten ansvariga för att utbilda våra  domare  och hålla årliga konferenser som berör domarfrågor. Detta år har våra nyckelord varit, medvetenhet, ansvar, reflektion, bedömning av de olika disciplinerna , regeländringar bl a. Allt för att närma oss ett samsyn att utgå ifrån, tydliggöra reglerna och jobba åt samma riktning,med det inte sagt att vi alla skall döma lika för då skulle det endast räcka med en domare eller hur ;-)? Tog fram ett gammalt inlägg (efter att en domarkollega nämnt det) som jag skrev för ett par år sedan, är aktuellt än idag och ger en kort bild av hur jag som domare förbereder mig inför en tävling. Jag skrev det på våren 2013 , aprilmånad, precis innan Grand Prix i Malmö, i år kommer jag att döma där igen , på Sweden Grand Prix (om 3 veckor) men innan dess blir det Loaded Cup i Danmark 🙂 Håll till godo 😉   ”Imorgon bär det av till Malmö och BMR:s GP. Andra tävlingen i Sverige denna vår och ”kvaltävling” till Jun och Vet-EM som går av stapeln om ca en månad i Spanien och Senior-EM som går veckan efter . Hoppas många duktiga atleter får chansen att åka,  jag åker med till Spanien, ska döma min första internationella tävling, spännande! Skrev tidigare att jag skulle ge en kortfattad beskrivning om min...
Vill du komma igång?

Vill du komma igång?

    För min del rullar det på, pt-jobb, sjukhusjobb och har kommit igång med LPG behandlingar på Delta Gym , många är nyfikna och vill veta vad det är hur det kan hjälpa osv Min egen träning går lite upp och ner, håller nu på att lägga upp nytt träningsschema och kost samt kommer att få LPG själv 🙂 allt ska naturligtvis dokummenteras och så småningom läggas upp här. För er som inte har besökt min sida tidigare har jag utbildat mig till LPG terapeut och utökat min PT-verksamhet med LPG behandlingar. Mer om LPG kan du läsa i tidigare blogginlägg och under ”LPG” här på hemsidan För mig är det viktigt med helheten och min dröm har alltid varit att kunna erbjuda ett helhetskoncept som innefattar just de tjänster jag har nu 🙂   Jag erbjuder möjligheten att kombinera Pt timmar, mental coaching,träning och kostupplägg med LPG behandlingar. Både för motionärer och fitnesstävlande. Att utifrån dina önskemål  ”skräddarsy” ditt eget paket för att optimera vägen till ditt mål :-). Har du ett mål med din träning och behöver hjälp med att komma igång? Har du envisa fettdepåer som trots bra kost och träning inte försvinner? Behöver din kropp en skön massage efter träningen som hjälper musklerna att återhämta sig snabbare och förebygga skador? Har du några envisa celluliter som inte försvinner trots deff och hård träning? Ska du tävla i Fitnessgren/bodybuilding och vill få bort vätska, celluliter och få slätare i hud ? Är du nyfiken på vad jag kan erbjuda för tjänster är du välkommen på en gratiskonsultation 🙂     ..tänkvärt..   Take Care Maria...
Pannacotta a la Elit

Pannacotta a la Elit

Hej! Solen skiner och det känns verkligen att våren är här…snart har vi en sol som värmer också , underbart!   Bjuder på Pannacotta recept som är fantastiskt god och bra alternativ om man vill ha den lite kalorisnålare. Elit  Lime Key Pie Pannacotta Rör ihop  Casein lime key pie och vatten till en tjock och slät smet Blanda i  resten;  4 uppvispade äggvitor 1 ägg lägg i krossade digestivekex osockrade och granatäpple eller annan frukt toppa ev med  riven 70% choklad :-)! Take Care!...
Några goda bakrecept..

Några goda bakrecept..

Dags för några av mina bakrecept. Älskar att baka och laga mat och att hitta alternativ som vi i min familj och andra likasinnade tycker om , vi är en familj som många andra, vill gärna äta gott och det ska vara enkelt att tillaga men också kunna unna sig utan att få i sig en massa onyttigheter.   Några recept som jag har komponerat på känsla, har tyvärr inga exakta mått så ni får gå på känsla och kolla på ”vanliga” recept gällande mängd (motsvarighet), lovar fixa det nästa gång jag bakar. Håll tillgodo! Cheesecake á la Elit Ingredienser Digestivekex osockrad + pepparkakskrydda,kanel alt några Annas pepparkakor t ex apelsinsmak Kokosolja alt mandelsmör Sätt på ugnen 175 grader Mixa eller stör kakorna/kexen blanda i fettet,bred ut det i en form Grädda i 10 min Blanda ihop ost ägg CASEIN och ev sötningsmedel alt honung till en fast smet bred ut smeten på kakbotten Grädda ca 30 min låt den kallna Ostmassa Philadephiaost 3% 400 gr Ägg 3 st Sötningsmedel eller honung vaniljsocker vaniljsocker eller stång 1 msk CASEIN 3dl Glassyr Rör ihop kesella apelsinsaft och sötningsmedel alt florsocker Strö över Riven Kokos Mörkchoklad 70% läggs på i små bitar som dekoration Ställ in i kylen i några timmar Kokoskaka med Casein key lime pie (ca mått) Potatis mjöl Valfri Casein ”key lime pie” och Whey ” Vanilla” (jag använder Elit Nutrition) 1+1 dl Ägg 2 st Äggvita  3 (vispas upp till hårt skum) Bakpulver (2 msk) Kokos rivet  2 dl Sötningsmedel (1 dl) Yogurth lätt citronsmak ( ca 2 dl) smeten skall bli som en sockerkakssmet. ”Glassyr” Philadelphia 3% och CASEIN...
Fitnessfrukost 4 (av 5) Äggfrukost de Lux

Fitnessfrukost 4 (av 5) Äggfrukost de Lux

  Lördag betyder ”lyx” frukost och för mig är det smörgås med ägg 🙂 Ingredienser – Rostat Rågbröd valfritt – randig kaviar – kokt ägg – gurka och paprika -Proteinkaffe= kör i mixern lättmjölk, whey ”caramell vanilla”, 2 tsk snabbkaffe, kanel, värm i mikrovågsugnen, så gott!!   Nu ska jag sova en stund efter nattpasset Take Care!...
Fitnessfrukost 3 (av 5) Kvarg-keso á la Malta

Fitnessfrukost 3 (av 5) Kvarg-keso á la Malta

  Dags för en favorit i repris, blev en favo i några månader under förra året, frisk smak och enkelt att banda ihop. Bra mål att äta nattetid på jobbet 🙂   Ingredienser – Kvarg, naturell eller valfri smak 0,1-0,2 % fett osockrad – keso mini – Elit Nutritions Whey Caramell vanilla – Frysta hallon – Funlight apelsin (valfri) – valnötter ca 15 gr (tänk på att nötter är kaloririka) – kanel efter smak Voilá!! en av mina favo-frukostar … keson ger den en ”ris á la Malta”-touch . Till det en kopp kaffe ..mums!   Ha en fin fredagkväll!   Take...
Jag har varit ”off ”en tid nu är jag ”on” till 100% :-)

Jag har varit ”off ”en tid nu är jag ”on” till 100% :-)

Jan-februari har gått med rasande fart dock har det varit en uppförsbacke för min del.  Trots glädje i mitt arbete och privat har tiden har hunnit ikapp mig, saker jag har skuffat undan (mentalt) har gjort sig påmint och det har varit nödvändigt att bearbeta dem. Livet är som ni vet ”ups and downs” för oss alla , mer eller mindre och det är en utmaning varje gång oavsett omfattning och innehåll, en sak har jag erfarit att varje gång jag lyckas resa mig är jag en gnutta starkare och ödmjukare inför livet. Detta påverkade bl a min träningsmotivation men nu är den tillbaka och jag börjar känna  mig  ”hel” igen … med detta vill jag säga att det är mänskligt att inte alltid vara på topp och det är mänskligt att hoppa av tåget ibland när det rullar på för fort, stanna upp, reflektera och på igen….om det känns rätt. Mina råd: – Våga prata om det -Hitta Ditt sätt som känns rätt att bearbeta motgångar, sorg m m – Se framåt och de möjligheter Du har – Umgås med människor som ger dig positiv energi och som uppskattar Dig. – Bli ”vän” med dina känslor, med det menar jag uppnå medvetenhet och lär dig att hantera dem, inte förtränga dem.   Nu har jag laddat om och trivs med nya utmaningar! Coachar 3 grymma tjejer i år, de ska tävla i Bodyfitness och Bikini Fitness , ska bli riktigt kul att följa dem. Likaväl som det blir spännande att följa två andra klienter, grymma tjejer som har som mål att komma i sitt livs bästa form, älskar...
Mycket nu

Mycket nu

Hej! Att ha eget företag är verkligen kul OCH mycket att tänka på, det får jag erfara mer och mer. Tur att jag har Jacob (min äldsta son) som hjälper till med hemsidan och ger mig råd, sen har jag hela min underbara familj som stöttar mig och som jag kan ventilera med. Befinner mig i en fas i mitt liv då många tankar passerar min hjärna i rasande fart, En och annan tanke hinner jag fånga 😉 och reflektera över och jag lär mig något nytt varje dag vilket är utvecklande på många sätt. Det är helt fantastiskt att få bestämma själv arbetstider men det kräver också ännu mer struktur och planering. Med åren har jag lärt mig att försöka hitta ”kärnan”, motivationen till det jag gör, att fråga mig varför jag gör det och vad jag vill uppnå. Framför allt när livet passerar i en relativt snabb takt är det viktigt att stanna upp och reflektera, bli medveten. Motivationen hittar jag i det meningsfullla jag gör, glädjen jag känner när jag jobbar med det jag älskar, inspirationen hämtar jag från omgivning, från alla underbara människor som sprider positivism och glädje, delar med sig av mänsklig värme och entusiasm. Människor jag har förmånen att dela min vardag med både på jobbet och privat. Igår satt jag med administrativt jobb, beställt varor till företaget, bokat tel möte, finslipat på träning och kostupplägg, försökt pussla ihop mitt schema ihop med sjukhusjobbet. Tiden räckte också till för att handla, hälsa på mamma, promenad med hunden, cardioträning och matlagning….åter igen,allt handlar om planering och struktur för att jag ska få ihop vadagen. Jag älskar...
Hitta motivationen

Hitta motivationen

Hej! Januari snart till sitt slut och nya utmaningar och möjligheter kan bli verkliga om vi är mottagliga för det. I mitt fall sker en stor(för mig) förändring i mitt liv, jag kommer att låta tävlingsbikinin (och allt vad egen tävling innebär) vila på obestämd tid. Känns faktiskt rätt ok, ett kapitel är för närvarande ”slutläst” för att fortsätta till nästa spännande kapitel. Oavsett vad vi gör och hur vi når dit så är det viktigt att göra det på ett sätt som känns rätt och som gör att vi känner glädje, tillfredsställelse och utvecklas på ett eller annat sätt, att vår kropp och knopp mår bra helt enkelt! För mig är möjligheten att arbeta med det jag älskar, träna och se till att leva ett sunt liv med bra och hälsosam mat förutsättningar för att må bra. Självklart med mina nära och kära alltid vid min sida, för dem bidrar till mitt välmående i högsta grad. Det viktigaste är att ta reda på vad Du själv vill, att det finns ett ”önskeläge” som vill uppnås och att Du är beredd att kämpa för det. I mitt arbete som pt vill jag att min klient ska må bra både på insidan och utsidan, oavsett mål ska vägen dit vara givande, roligt och ha verklighetsförankring.  Verktygen du får av mig ska kunna användas i din vardag. Träningen har alltid funnits i min vardag, på olika sätt och i varierande mängd men alltid som en del av mitt livs pussel. En viktig faktor är kärleken till det. Det har blivit en livsstil som vuxit sig starkare och starkare och som bidragit...